Perdere peso in una settimana è un obiettivo comune che di solito si verifica durante l'estate. Una volta che una donna si rende conto che presto avrà bisogno di spogliarsi ed esporre i suoi grassi, c'è un urgente bisogno di una rapida perdita di peso.
È possibile perdere 7 kg in una sola settimana? Dipende dalla tua età, dalle tue caratteristiche metaboliche e ovviamente dalla tua motivazione. Parliamo di cosa devi fare per perdere peso così velocemente.
1. Corretta alimentazione
Qual è la solita raccomandazione di mangiare se sei in sovrappeso? Rinuncia a cibi grassi, dolci e ricchi di amido. Non mangiare dopo le sei. Mangia la mattina. Mangia frazionato. Tutti questi suggerimenti standard sono solo per coloro che non hanno bisogno di perdere 7 kg a settimana a casa. Se stai cercando di perdere peso il prima possibile, devi snellire la tua dieta.
Idealmente, sarebbe bello saltare completamente il cibo. Ma questo è difficilmente possibile. Dopotutto, hai bisogno di energia per andare a lavorare e fare le faccende domestiche. La mancanza di cibo nel tratto gastrointestinale è molto dannosa per la salute. Inoltre, a causa della fame costante che ti affligge, semplicemente non puoi sopravvivere una settimana senza cibo.
Ecco perché devi ancora mangiare. Dovresti mangiare solo cibi con un valore energetico inferiore a 50-80 kcal per 100 grammi di peso. L'apporto calorico dovrebbe essere limitato a 500-600 al giorno. Questo ti farà sentire più o meno normale poiché il tuo stomaco è pieno. Tuttavia, il peso corporeo diminuirà rapidamente a causa di carenze nutrizionali acute.
Ecco gli alimenti che costituiranno la base della tua dieta per i prossimi 7 giorni:
- verdure crude;
- frutti;
- funghi;
- latticini a basso contenuto di grassi;
- alghe marine;
- frutti di mare.
Sale, spezie, erbe aromatiche sono consentiti. Sono vietati grassi, zuccheri, tutte le bevande eccetto acqua, tè e caffè non zuccherati. Assicurati di bere molti liquidi. In primo luogo, ti senti pieno. In secondo luogo, la disidratazione rallenta il processo di perdita di peso. Se hai molta fame, puoi mangiare un cucchiaio di avena o crusca di frumento con un bicchiere d'acqua.
2. Attività fisica
La dieta da sola non è sufficiente per una rapida perdita di peso. Vuoi fare l'impossibile: perdere 15 libbre a casa in una sola settimana. Anche in un mese, la maggior parte delle persone non perde così tanto grasso. Pertanto, per raggiungere il tuo obiettivo, devi impegnarti molto.
Se stai lavorando fisicamente al lavoro, va bene. Ma non abbastanza per una rapida perdita di peso. Inoltre, devi allenarti in palestra, correre, nuotare, andare in bicicletta. Cerca di non sederti a casa per un minuto. Devi usare quanta più energia possibile nei prossimi 7 giorni.
Anche se ti sembra di aver esaurito le forze, alzati comunque e vai a fare una passeggiata o in palestra. Credimi, hai abbastanza energia nel tuo corpo. Per assicurarti di questo, tocca i fianchi e lo stomaco. Se qualcosa è sospeso lì, non morirai di fame e di lavoro eccessivo nel prossimo futuro. Devi spremerti tutti i succhi in modo che il corpo sia costretto a convertire il grasso sottocutaneo in energia.
In nessun caso dovresti sdraiarti sul divano e aspettare che il peso in eccesso scompaia da solo. I grandi obiettivi richiedono molto impegno. Quando non puoi più fare esercizio, prendi delle bevande energetiche o del caffè. Se non aiuta, esercitati con forza. Se non puoi, cammina per bruciare calorie. Se già non puoi camminare, striscia. Questo processo costa comunque più energia che stare seduti davanti alla televisione.
3. Perdere peso con i farmaci
Devi assumere farmaci per accelerare la perdita di peso. Inoltre accelereranno il rilascio di energia. Allo stesso tempo, questo aumenta il tuo consumo calorico per unità di tempo e ti fornisce l'energia necessaria per allenarti. Per perdere peso più velocemente, hai bisogno di farmaci stimolanti.
Leggere attentamente le istruzioni per la preparazione. Sii consapevole del fatto che puoi avere effetti collaterali. Le tue possibilità aumentano perché sei indebolito dalla dieta e dall'attività fisica costante. Tutti questi farmaci hanno controindicazioni. Pertanto, scegli attentamente il farmaco, tenendo conto del tuo stato di salute.
4. Rimuovere il liquido in eccesso
Probabilmente sai che la maggior parte dei farmaci dimagranti in realtà non rompono il grasso, ma rimuovono solo l'acqua dal corpo. I produttori di tali prodotti affermano che un po 'di "liquido in eccesso" si accumula nel tuo corpo, rendendo difficile perdere peso. Ovviamente non è vero. Eppure, se vuoi perdere 7 kg di peso in una settimana, non puoi fare a meno dei diuretici.
Non è consigliabile utilizzare droghe potenti. Sullo sfondo di carenze nutrizionali e una grande perdita di elettroliti durante l'esercizio, possono essere dannosi per la salute. Meglio comprare un normale tè dimagrante economico. Contiene erbe diuretiche che aiutano a ridurre rapidamente il peso corporeo.
Non usi diuretici fin dai primi giorni di dieta. Non sarai ancora in grado di rimuovere più liquidi di quelli consentiti dal tuo corpo. Quindi è meglio iniziare la terapia diuretica verso la fine della maratona, il sesto o settimo giorno di dieta. Questo ti risparmia dolori inutili e fa meno danni alla tua salute.
5. Rimozione delle feci in eccesso
Quando lavi il contenuto intestinale, può diventare molto più facile. Immagina solo quanto si è accumulato lì! Ovviamente non è grasso. Ma quando molte feci si accumulano nel tratto digestivo, lo stomaco apparirà più rotondo. E le scale mostrano numeri più tondi. Dopotutto, non sanno come calcolare la quantità di grasso nel tuo corpo, misurano la massa di tutto ciò che è dentro di te.
Alla fine di una dieta di 500-600 kcal al giorno, il tuo intestino non avrà più troppe feci. Ma puoi comunque perdere 1-2 chilogrammi di peso rimuovendone il contenuto. Perché non usare questo semplice modo per mantenere felice la tua Bilancia? Prendi dei lassativi nei giorni 6 e 7 della dieta. Quando è il momento di tirare le somme, pesare un po 'meno.
output
Probabilmente puoi perdere 7 chilogrammi a settimana con l'aiuto del nostro metodo. Tuttavia, questo non significa che perderai 7 chilogrammi di grasso. La massa muscolare diminuisce, il fluido lascia i vasi, le feci dall'intestino. La perdita di grasso sarà piccola - un massimo di 2-3 chilogrammi. Allo stesso tempo, è improbabile che tu abbia un aspetto migliore dopo una dieta così pesante e un'attività fisica. Pertanto, è meglio iniziare a perdere peso in anticipo per non affrettarsi e ottenere un risultato stabile.